补肾的运动
总结归纳精选（1）：
男生补肾养肾的户外方法大全
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关，于是补肾是男生共同关注的话题。对于肾虚的男性饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。那里，向读者说几种有助于养肾纠虚又简单易学的户外方法。
补肾户外方案：
1。常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2。每一天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3。每一天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4。每一天做缩肛户外：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此户外可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
个性提醒：十种男生最容易患肾虚&ldqu;肾虚&rdqu;不好自己乱补。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有必须的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3。端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要持续正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4。端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5。双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念&ldqu;吹&rdqu;但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
总结归纳精选（2）：
补肾养肾的户外方法
分享到：
很多只要一听到肾虚肾亏，就会自动想到要去买补肾壮阳的补品或者药物回来服用。孰不知这样根本就是对补肾药物的盲目信赖。有些补肾药物并不能到达补肾养肾的作用。。那里我们说几种简单又有效果的补肾养肾的户外方法。让肾虚肾亏的男生们不用去服食补肾壮阳的药物也一样能起到补肾养肾的好方法。
补肾养肾不能盲目去坚信补肾的药物。也要去咨询大夫了解自己到底是不是真的肾虚了。或者去吃一些补肾养肾的养生食谱也一样能到达补肾的效果的。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从&ldqu;生命在于户外&rdqu;这一养生的基本理论出发，透过户外养肾纠虚，是值得提倡的用心措施。那里，向读者说几种有助于养肾纠虚又简单易学的户外方法。
1、腰部按摩操
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此户外可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
2、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有必须的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
3、强肾健身操
1。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3。端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要持续正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4。端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5。双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念&ldqu;吹&rdqu;但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
以上三种按摩补肾养肾的户外方法简单容易操作。平时多多的注意保养，吃一些有益于补肾的食物，坚信男生们即使不用依靠补肾的药物，同样能好好的补肾养肾。。让身体重新焕发活力。
总结归纳精选（3）：
补肾户外的最快方法
当代的男生，十个有九个肾虚。肾虚此刻并不少见，正因生活节奏加快，职场压力大，脑力劳动的比例增多，久坐办公成了肾虚的一大因素;另外工作量大，导致身体疲惫，以及腰肌劳损，也会引发肾虚。补肾户外的最快方法
补肾户外的最快方法
肾虚都有哪些方面的症状表现：
一：在脑力方面，肾虚也会产生影响，主要表此刻：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
二：在情绪方面，肾虚同样有影响，主要有：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
三：肾虚还能影响人的意志，让人：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
四：肾虚对泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会：尿频，尿等待，小便清长等症状。
五：另外，肾虚对人体健康最直接和危害最大的莫过于对性功能的影响，
主要有：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
补肾户外的最快方法
女生没结婚之前都是淑女，结婚之后都是泼妇。男生在外边累死累活她觉得这是理所应当，整天还这个不满意那个不满意。我就是一个令我老婆很不满意的丈夫，她嫌我事业不行，嫌我长相不行，方正我就是缺点的化身我就是处处都是毛病，但是说真的我那个还真的不行，每次l时她不满意。我事业提升要日积月累，我肾虚早泄我必须要尽快治疗好，省的到时候她又有把柄。
本人是电脑速记员，整日与我相伴的是电脑，我怀疑我肾虚早泄是不是电脑辐射造成的。
方正肾虚早泄的原因很多，也可能是最近公司裁员我的压力大，不知道是什么原因方正我肾虚早泄了。
我要尽快找到治疗肾虚早泄的药物，免得我们家那位大婶再说我不行。我托人打听物，我还自己留意。又一次我的朋友告诉我让我用用【本益元】，我就半信半疑的查了查，去了【本益元】的官方网站。我仔细的看了这个产品的说，我的第六感告诉我还不错。我就买了1个周期的，我用了【本益元】10天之后真的和网站上说的一样，明显感觉性生活延长。从那以后我在我妻子那里找到了做男生的尊严。谢谢，我的肾虚早泄好了，我也找到了男生的尊严。补肾户外的最快方法
这些饮食生活习惯更容易引起肾虚：
1、酒后喝浓茶:有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱能够较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到超多乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
2、饮食太咸:饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3、经常憋尿:有些人因工作忙而长时刻憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
4、饮水过少:如果长时刻不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时刻不喝水密切相关。
补肾户外的最快方法
本益元为什么备受亲睐，患者朋友选取本益元的原因：
一、持久坚挺、延时40分钟
按照周期使用本益元就能够彻底根治阳痿早泄！持久坚挺不疲软，延时40分钟！让你精力旺盛，找回年轻时的极点享受，重做真男生本益元上市6年之因此备受亲睐，靠的是实实在在的客户口碑！
二、纯正天然、无副作
本益元采用数十种名贵纯中药，提取其精华成分而成，黄金科学配方，不会出现副作用！按照周期服用就能够彻底根治阳痿早泄，治愈后不会反弹，让你重新找回性生活的极点享受，还能够当做补品长期使用，强肾强身，保护男性康。
三、促进性功能二次发育
成分检验结果证实：本益元富含多种天然中药精华成分，能够促进性功能二次发育，中医博大精深的精髓结合最前沿科技技术融入于此，让你找回20岁的活力，永葆男性源动力。
四、保护保密、支持货到付款
与各大快递公司强强联合，带给货到付款的购物方式，保证购物0风险；保护客户保密，就连邮递员也不知道里面放的是什么；使用过程中有什么问题能够随时致电或者官网咨询我们的客服，了解您的病情做出更好的应对措施，真正为客户着想。
五、500万客户亲身证明
本益元刚上市，就凭着其独特的疗效果与绿色安全，迅速成为男性市场的黑马，客户口碑口口相传，主流媒体争相报道，经过8年发展，已经连续多年引导男性市场潮流，500万客户亲身证明。
补肾户外的最快方法
本益元采用天然植物成分，用现代科技精心提炼，补肾益气，固本培元，补充生命的能源，给你持久动力！
1、使用半个月：睡眠得到了很好的改善，缓解疲劳的症状。以前浑身乏力、腰酸、失眠、头疼等症状减轻。
2、使用一个周。期：:面色红润，精神抖擞，针对性功能差、易疲劳、健忘等症状逐渐减轻。精力得到改善，血液循环加快。
3、使用两个周。期：补肾温阳，恢复健康体质。均匀调节，加速血液微循环，补充肾动力；夫妻生活质量提高，延长10-15分钟。
4、使用三个周。期：平衡阴阳，养出肾能量。调节肾阴阳，滋补肾腺；易疲劳、乏力、失眠等症状得到有效控制；性生活时刻延长，事后无疲劳感。
5、使用四个周。期：固本培元，到达最佳状态。补肾益气，肾动力充足，疲劳、失眠多梦等症状消失；性生活时刻可收放自如。
补肾户外的最快方法
【本益元食疗补肾推荐】:
1、绿球鳝鱼汤:活鳝鱼1条，鲸鱼肉、熟鸡胸脯肉丝各200克，木耳丝(用水浸发)、绿菜叶丝、熟火腿丝各30克，蛋皮丝100克，鳝鱼清汤2000毫升，料酒，葱汁、姜汁、食盐、蛋清、淀粉、植物油(油食品)、胡椒粉各适量。鳝鱼宰杀，剖开，去内脏、骨、皮，用清水洗干净，与鲩鱼肉分别剁成蓉，再分别放入同一碗中，加料酒、葱汁、姜汁、食盐、蛋清、淀粉，搅匀，使两种蓉混合在一齐，待用。将熟火腿丝、熟鸡胸脯肉丝、木耳丝、蛋皮丝、绿菜叶丝混合在一齐，放入盘中铺散，用手将鳝鱼鲩鱼蓉挤成球状，入盘中，混合以上各种丝，如此依次做完。取大盘1只，里面抹上一层油，将滚上各种丝的鱼球逐个放入盘中，上笼蒸熟，取出放入大汤碗中。沙锅上火，放入鳝鱼清汤，烧沸后加入食盐，用湿淀粉勾稀芡，倒入大汤碗中，撒上胡椒粉即成。佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
适用于肾阴亏虚、虚风上扰而致脱发脱眉、发眉稀疏或枯黄而干、头晕耳鸣、腰膝无力、两眼干涩等。
2、黄酒核桃汤:核桃仁20克，白糖50克，黄酒100毫升。核桃仁捣碎，与白糖一齐放入锅中，加黄酒，用小火烧开，煮沸10分钟即可。睡前1次服下。补肾安神。
本膳药力和缓，制作简单，对更年期的失眠患者有较好的疗效。方中核桃仁(又称胡桃肉)味甘性温，李时珍说：能&ldqu;补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠&rdqu;。适用于更年期(更年期食品)综合征失眠患者。
